Gesund Atmen
7-Wochen zur Stressfreiheit und mehr Wohlbefinden
Was trifft aut dich zu?
• Oft Stress
• Innere Anspannung
• Wenig Ruhe
• Schnell gereizt
• Fühlst dich erschöpft
• Probleme „runter“ zu kommen
• Schlechter Schlaf
• Verdauungsprobleme
• Gedankenkarussell
• Schnell krank
• Mit Ängsten & Panikattacken konfrontiert
• Schlechter Fokus & Konzentration
• Atemprobleme
• Keine Ausdauer
• Atmest oft durch den Mund
• Bluthochdruck
• Atemnot
• Unruhegefühle
• Nervosität
Was dich erwarten wird
• Resilienzbildung
• Entspannung
• Ausgeglichenheit
• Energie und Vitalität
• Regulation
• Erholsamer Schlaf
• Gesundes Magen-Darm-System
• Klarheit und Fokus
• Stärkeres Immunsystem
• Innerer Anker
• Verbesserter Fokus und Konzentration
• Tiefere und vollere Atmung
• Optimale Sauerstoffversorgung des Körpers
• Mehr Achtsamkeit
• Stabiles Blutdruckniveau
Über den Kurs in Kürze
Entdecke die transformative Kraft deiner Atmung in einem 7-Wochen Atemkurs. Jede Woche führt dich durch spezifische Atemtechniken zu Stressabbau, Balance, Vitalität, Entgiftung und emotionaler Ruhe, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.
Atembeobachtung
Deinen Atem bewusst wahrnehmen, die verschiedenen Qualitäten kennenlernen, Übung und Achtsamkeit für den Alltag gewinnen.
Entspannungsmethoden
Deinen Atem bewusst wahrnehmen, die verschiedenen Qualitäten kennenlernen, Übung und Achtsamkeit für den Alltag gewinnen.
Atemtechniken
Fundierte Atemtechniken zur Stressregulation, bei Ängsten oder Panikattacken, für mehr Fokus & Klarheit, für eine nachhaltige Gesundheit von Organen & Körper.
Zusammenhänge im Körper
Zusammenhänge zwischen Atmung, Emotionen und Organen, körperlicher Gesundheit, Schlaf, Regeneration und Verdauung verstehen und wie du dein gesamtes Wohlbefinden verbesserst.
Das Nervensystem
Wie deine Atmung mit dem Nervensystem interagiert, wie du dich in Wut, Angst oder angespannten Situationen regulierst und Stabilität und Klarheit gewinnst.
Integration in den Alltag
Wie deine Atmung mit dem Nervensystem interagiert, wie du dich in Wut, Angst oder angespannten Situationen regulierst und Stabilität und Klarheit gewinnst.
Modul 1 - Die Basics
- Einstieg & Wissenschaftliche Fakten
- erste Zusammenhänge verstehen
- Analyse deine Atmung
Modul 2 - Das Grundgerüst
- Das Zwerchfell – dein Atemmotor
- Zwerchfell und Effekte auf deine Organe
- Verbidung zwischen Atmung, Haltung & (Körper-) Funktionen
- Zwerchfelltraining
Modul 3 - Die Zusammenhänge
- Stressresilienz & Entspannung
- Dein Nervensystem verstehen
- Was bei (zu viel) Stress passiert und was dagegen hilft
- Zusammenhang mit Gehirnfrequenzen
- Atemtechniken für Ruhe und Entspannung
Modul 4 - Deine Energie
- Durch Atmung mehr Fokus und Präsenz
- Mehr Energie im Alltag
- Warum du mehr Kohlendioxid benötigst
- Atemtechniken zur Aktivierung und besseren Sauerstoffaufnahme
Modul 5 - Die Balance
- Schlaf & Immunsystem
- Rund um das Thema Schlaf und was du verbessern kannst
- Verbindung Atem, Immunsystem, Faszien, Emotionen, Autoimmunerkrankrungen
- Atemtechniken für nachhaltige Balance
Modul 6 - Die Einflüsse
- Körper-Kohärenz & Integration
- Dein Herz stärken – Atmung, Herzfrequenz & bessere Durchblutung
- Integration & Routinen für den Alltag
- Atemtechniken für dauerhafte Gesundheit und Ruhe
Weniger Stress, besserer Schlaf, mehr Balance
Der Atem beeinflusst unmittelbar unsere Stimmung, unser Nervensystem und unsere Gefühlswelt, er dient als ein Tor zu unserem Geist und ist gleichzeitig der Zugang zu unseren innersten Gedanken, Empfindungen und Ruhe.
Ganzheitlicher Ansatz:
Der Kurs behandelt alle Aspekte der Atmung, von der Technik bis zu den tieferen Zusammenhängen im Körper.
Stressabbau:
Lerne effektive Atemtechniken, um Stress abzubauen und Balance innerhalb von wenigen Momenten herzustellen.
Emotionales Gleichgewicht:
Entdecke, wie deine Atmung deine Stimmung beeinflusst und lerne deine Emotionen zu regulieren.
Verbesserter Schlaf:
Erfahre, wie du deinen Atem nutzen kannst, um deinen Schlaf zu verbessern.
Erhöhte Energie:
Durch gezielte Atemübungen kannst du deine Energie steigern.
Körperliche Gesundheit:
Erforsche, wie die verbesserte Atmung deine körperliche Gesundheit unterstützen kann.
Achtsamkeit und Präsenz:
Entwickle Achtsamkeit und Präsenz im gegenwärtigen Moment durch bewusstes Atmen.
Selbstentdeckung:
Nutze deinen Atem als Werkzeug zur Selbstreflexion und Selbstentdeckung.
Langfristige Veränderungen:
Erlerne Fähigkeiten, die du simpel & langfristig in deinem Leben umsetzen wirst – für eine verbesserte Lebensqualität
My Story
Nach meiner Rückkehr einer längere Weltreise 2018 war mir klar: Ich wollte eine Arbeit finden, die mich erfüllt und gleichzeitig einen tieferen Sinn hat. Diese Suche führte mich auf eine spannende Reise durch verschiedene Bereiche – von ganzheitlicher Körperarbeit, Männerkreisen & Workshops, astrologischer wie auch systemischer Aufstellungsarbeit, Purpose Guidings, uvm. bis hin zur Ausbildung als Trauma-informierter Atemtrainer.
Heute nutze ich die Kraft des Atems, um Menschen dabei zu helfen, Stress abzubauen, Zusammenhänge im Körper zu verstehen und nachhaltige Gesundheit sowie persönliche Transformation zu fördern – individuell angepasst an das jeweilige Nervensystem. Unser Atem ist dabei ein Schlüssel zu viel mehr, als uns bewusst ist.
Unser Atem ist die lebenspendende Quelle
Neuer Kurs 2025
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